요즘 독감 환자가 급증하면서 많은 사람들이 기침으로 인한 목에 피로를 느끼고 있습니다. 목이 따갑거나 간질거림, 침을 삼킬 때 고통스럽거나 기침 및 가래를 동반한다면 빨리 약을 복용하시거나 목에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
목감기 빨리 낫는 방법
목감기를 초기에 잡으려면 어떻게 해야하는지 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 작은 행동들이지만 회복에 확실히 도움이 되고 많은 전문가들이 추천하는 방법입니다.
- 충분한 수분 섭취
- 건조한 공기로부터 목을 보호하기 위해 목을 촉촉하게 유지해야 합니다.
- 따뜻한 물과 허브티, 꿀물을 먹는 것을 추천드립니다.
- 실내 습도 적정 유지
- 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것을 추천드립니다.
- 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 방에 걸어두는 것도 효과적입니다.
- 따뜻한 소금물로 가글
- 입 안의 세균을 제거하여 청결함을 유지하며, 염증도 완화할 수 있습니다.
- 소금 1 티스푼을 따뜻한 물 1컵에 녹인 뒤 하루 2~3회정도 가글을 추천드립니다.
- 휴식과 목 보호
- 몸이 피로하면 면역력이 약해지므로 휴식을 충분히 취해야 합니다.
- 큰 목소리로 말하는 것을 자제하여 목을 보호해야 합니다.
목감기에 좋은 음식, 나쁜음식과 약
목감기에 걸렸다면 먹는 것도 조심해야하며 약을 빨리 복용하는 것이 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 따뜻하고 부드러운 음식은 목감기 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 줍니다.
목감기에 좋은 음식
- 꿀물
- 목의 염증을 완화하고 목을 부드럽게 보호해주는 효과가 있습니다.
- 꿀을 따뜻한 차나 물에 섞어 마시면 더욱 좋습니다.
- 생강차
- 생강은 특히 염증을 완화하는데 탁월합니다.
- 꿀을 같이 섞어서 마시면 부드럽게 보호하면서 염증까지 완화할 수 있습니다.
- 배즙
- 배는 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
- 즙으로 먹게 되면 기침 완화에 도움이 됩니다.
목감기에 나쁜 음식
- 카페인이 포함된 음료
- 커피, 홍차에는 카페인이 많이 포함되어 있습니다.
- 카페인은 탈수 증상을 일으켜 몸 안의 수분을 밖으로 빼냅니다.
- 목의 점막은 외부에서 들어오는 바이러스와 세균을 차단하는 역할을 합니다.
- 탈수 증상이 일어나면 점막이 건조해지고 보호막이 약해져 목이 더 따갑고 간질거리게 됩니다.
- 또한 탈수 증상은 면역 세포의 활동을 저하시켜 바이러스나 세균에 대한 저항력이 떨어집니다.
- 자극적인 음식
- 맵거나 짠 음식은 목의 점막을 자극합니다.
- 목의 점막을 자극하면 염증이 심해지거나 목감기 증상이 악화됩니다.
- 차가운 음식
- 차가운 음식은 염증을 악화시킬 수 있습니다.
- 차가운 음식은 염증을 악화시킬 수 있습니다.
목감기에 걸렸을 때 먹는 약
목감기는 대부분 바이러스에 의한 증상으로 매년 유행하는 바이러스가 달라져 원인을 직접 제거할 수 없습니다. 따라서 증상을 완화하거나 진통제를 먹어야 합니다.
- 진통제 : 이부프로펜이나 타이레놀을 먹어 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 과다 복용 시 신체에 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 제품에 표시되어 있는 권장량을 반드시 확인해야 합니다.
- 종합감기약 : 목 뿐만 아니라 해열, 오한 등 감기 증상을 광범위하게 없애는 종합감기약을 먹어야 합니다. 판피린 큐, 콜대원, 코푸 시럽, 뮤코팩트 등이 있습니다.
