런닝머신(트레드밀) 인터벌 러닝 30분 루틴, 속도, 직장인 추천!

직장인들은 하루의 대부분을 회사에서 보냅니다. 시간을 효율적으로 쓰기 위해서 회사에 헬스장이 있는 경우에는 점심시간을 활용하여 운동할 수도 있습니다. 그러나 시간이 짧기 때문에 고강도의 훈련을 빠르게 하는 것이 중요합니다. 인터벌 러닝이란? …

국립과 공립 자연휴양림은 가격도 상대적으로 저렴하고 멋진 산속 경치와 계곡을 느낄 수 있어서 인기가 많습니다. 모든 국공립 자연휴양림은 ‘숲나들e’에서 통합 예약이 가능합니다. 예약 방법과 할인받을 수 있는 꿀팁을 정리했습니다. 숲나들e란? …

요즘 독감 환자가 급증하면서 많은 사람들이 기침으로 인한 목에 피로를 느끼고 있습니다. 목이 따갑거나 간질거림, 침을 삼킬 때 고통스럽거나 기침 및 가래를 동반한다면 빨리 약을 복용하시거나 목에 좋은 음식을 먹는 …

부동산 매수 혹은 매도 시에는 ‘부동산신고거래필증’이 반드시 필요합니다. 소유권 이전 등기나 대출을 위해 꼭 준비해야 하며 부동산 거래 신고 후 발급받는 증명서입니다. 신고 대상과 작성 및 발급 방법을 알아보겠습니다. 부동산신고거래필증 …

JLPT는 일본어 능력을 검정하는 시험으로 전 세계에서 활용되는 공인 일본어 능력 시험입니다. 일본 외무성 산하 국제교류기금과 일본 국제교육지원협회에서 주최하며 한 번 취득하면 급수는 평생 유효합니다. 주로 유학이나 취업에서 많이 쓰입니다. …

직장인들에게 13월의 월급이라 불리는 연말정산이 곧 시작됩니다. 2024년 세법 개정으로 인하여 2025년도 1~2월에 있을 연말정산 혜택이 더 주어지는데요! 절세 꿀팁까지 함께 알아보겠습니다. 2025년 연말정산 일정 연말 정산 주요 일정은 아래와 …

해외 주식 (주로 미국 나스닥)이 고공행진을 이어가고 있습니다. 해외 주식 투자자들은 수익 실현의 좋은 기회인데, 우리나라에서는 해외주식을 매도하여 수익이 생기면 양도소득세를 납부해야 합니다. 세금 계산 방법과 신고 기간, 절세 방법을 …

2025년부터 저출산 문제 해결을 목표로 육아휴직급여와 배우자 출산휴가(남편 출산휴가)가 대폭 개선되어 적용됩니다. 현행 대비 달라지는 점과 인상액, 기간과 적용 대상, 시점을 알아보도록 하겠습니다. 육아휴직제도 개편 내용 육아휴직제도는 요건에 맞는 근로자가 …

바이낸스에서 거래를 하려면 업비트에서 코인을 매수해서 바이낸스 지갑으로 송금하는 방법이 보편적입니다. 업비트에서 송금할 수 있는 코인 종류는 다양합니다. 그렇지만 추천드리는 코인은 따로 존재합니다. 바이낸스 송금 추천 코인은? 업비트에서 다양한 코인들을 …

바이낸스는 세계 최대 코인 거래소입니다. 선물 거래는 상승과 하락을 예측하여 투자하는 거래입니다. 레버리지를 활용할 수 있어서 큰 수익을 낼 수 있습니다. 우리나라 코인 거래소에서는 선물 거래를 하지 못하지만, 바이낸스에서는 선물 …